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Grandes fatores são interessantes se você quer aperfeiçoar tua maneira física. São elas: intensidade do teu treino, refeição saudável, descanso e suplementação. Contudo há um outro fator significativo nessa equação (que age em silêncio) e no final das contas faz toda a diferença, possuir uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em tuas veias. Dado que bem, nessa postagem vamos te aconselhar como aumentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Contudo antes disso vamos entender melhor o que é este hormônio e quais as etapas que nosso corpo humano precisa realizar pra despejá-lo no nosso organismo.


A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza por intermédio da degradação oxidativa do Colesterol, isto é, gordura. A maioria da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso apenas nos homens, claramente). Os outros cinco por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também tem), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários.


Como ela é Liberada? Nos homens existe um sistema específico que regula a geração de testosterona. Dá certo mais ou menos sendo assim: no momento em que teu corpo é estimulado, ou detecta que precisa gerar testosterona ele manda um sinal pro Hipotálamo que por tua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua sobre a Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH). O LH e o FSH viajam pelo seu organismo até os seus testículos e lá instigam as Células de Leyding a fornecer a tão preciosa Testosterona.


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O efeito da Testosterona ocorre através de dois mecânismos: pela ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e pela conversão em Estradiol. A testosterona cai na corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel pra ser transportada pelo sangue. Proteger a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Depois de ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (através da membrana smartphone) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso tópico) não possuem a enzima cinco-Alfa Redutase, quer dizer, não respondem anabolicamente ao DHT.


Dessa forma, o que necessitamos instigar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai ampliar o músculo. Entretanto nem ao menos tudo são flores, um outro recurso complicado ocorre no corpo por intermédio da testosterona, a Aromatização. Pô, mas o que é isso? É um processo que não vai te agradar muito saber, no entanto é necessário pra procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) por intermédio da ação da enzima Aromatase. O que Reduz os Níveis? Como Acréscimo meus Níveis de Testosterona?



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Neste instante falamos muitas vezes sobre o assunto esse tópico aqui no MuscleMass. Exercícios compostos devem ser o arroz com feijão do teu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga seu corpo a aumentar a produção de testosterona. Se seu propósito é agrupar alguns quilos de massa muscular magra, passe a julgar conduzir seu treino até o seu limite máximo. Como falamos logo acima, fazer isto obriga teu corpo a dispensar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas.



Tuas pernas são os músculos mais fortes do seu corpo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos pra estiular a geração de testosterona, seja esperto e use o músculo mais forte do seu corpo humano a seu favor. Como de imediato falamos em outros postagens, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no organismo. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável pelo converter testosterona em estrogênio. Como você entende, níveis altos de hormônio feminino é similar a menos testosterona circulando pelas tuas veias. Deste jeito, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em emagrecer, focando todas as tuas forças deste objetivo.



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